图为于文仲（左一）带队训练。

天津北方网讯：立秋之后，早晨已有些微凉，可“水滴”体育场外训练场的跑友们早已跑得浑身汗透。每周三、周六和周日早上5点半左右，于文仲夫妇就会来到“水滴”体育场，组织跑友们集中训练。今年69岁的于文仲是有着40多年中长跑经验的教练员，从市体育局退休后，他发挥专业特长，创建“于文仲教练公益马拉松训练比赛交流平台”，录制教学音频，开通教学直播，义务为全国2000多名跑友传授专业的马拉松训练经验。他常说：“希望通过我们的力量，促进中长跑及业余马拉松运动的发展，以公益的形式传承马拉松精神。”

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线下，从几个人到2000人

初见于文仲教练，是在早晨6时的“水滴”外训练场上。他身姿挺拔地站在跑道内圈，衣领上夹着麦克风，脖子上挂着四块计时秒表，对迎面跑过来的队列掐表报数。正在跑道上训练的跑友们，是来自本市及其他省市的马拉松爱好者。他们中有消防员、医生、教师，还有公司职员、学生、退休人员……有常年跟着于文仲训练的，也有不少是慕名而来，新加入的。

“我是1971年天津成立田径队后的首批队员。退役后先是被分到了市体校组织田径班，之后我又带着一批队员回到天津队，组建了本市第二支田径队。”于文仲说，退休后，他和妻子王幼芬经常到家门口的南开大学操场晨练，热心地给几个跑友做训练指导。没想到，凭借着跑友间的口口相传，越来越多的跑友甚至是外地的跑友找到于文仲，向他请教长跑技巧。

“从一开始的几个人，到十几个人，到几十个人，现在粗略算算，这么多年应该教过两千多人跑步了。”现在来找于教练学习的跑友越来越多，遍布全国18个省市，于文仲没有觉得累，“只要他们愿意学，我就愿意教。”

线上，从音频到公益直播

2016年，于文仲成立了“于文仲教练公益马拉松训练比赛交流平台”。如今这个平台是全国规模最大、人数最多的公益马拉松平台，已举办10多场大型马拉松比赛。他还在喜马拉雅App上开通了自己的账号，录制教学音频供大家收听学习。当时于文仲已经有62岁，对录音技术并不熟悉。他采用了最“笨”的方法，把50分钟的课程通过微信语音一句一句地发在跑友群里，然后用另一部手机录下来，录完了再回放一遍，确保自己满意再上传到网上，这样全国的网友都能听到。

有了短视频平台后，于文仲又开始学习短视频录制、制作，晚上还开通了教学直播，录制的560条短视频，不仅有跑步的专业知识，还着重传授如何避免运动损伤，如何进行康复训练，让全国的跑友们受益。

记者采访时，一名满头大汗的跑友跑过来，要找教练合影。这名跑友叫杨庆友，辽宁鞍山人，已有5年跑龄。他这次是开车送孩子到保定上大学，凌晨一点多途经天津，特意找了离“水滴”近的酒店住了一晚，就为了参加一次于教练的线下培训，和教练合张影。“我之前是通过直播跟教练学习，受益匪浅。特别羡慕天津的跑友，有这么专业的教练进行指导。”杨庆友激动地说。

家庭，贤内助鼎力支持

“于教练是教人跑步，我是给人拍照。”于文仲的妻子王幼芬为了支持丈夫的公益事业，每次都和他一起走进训练场，为跑友们拍照、录制视频。跑友们都亲切地称她“王姨”。渐渐地，夫妻俩也相互称对方“教练”和“王姨”。

“王姨”就像是跑友们的大管家，管拍摄、管接水、管看管物品……一个跑友过来问“王姨有纸吗？”记者就看她从挎包里拿出一个小布袋，从里面倒出一卷纸，细心至此。

“王姨”退休前是一名会计，既不懂跑步，也不会摄影，但为了支持于教练的工作，她摸索着学会了拍照、录视频、修图和剪片子。“有的跑友第一次在视频里看到自己跑步的姿势，跟我说‘原来我跑起来是这个样子的’。他们会对照着纠正错误，精彩的瞬间也能留作纪念。”王幼芬说。

“王姨”前些年确诊了乳腺癌，动了大手术，在训练场上消失了一段时间。于文仲只说“王姨”感冒了。时间一长，瞒不住了。好多人主动去医院看护，照顾“王姨”。如今，“王姨”重回训练场，依然坚持为大家服务。

夫妻俩唯一的孩子在国外，已结婚生子。但为了把公益马拉松训练继续下去，他们暂时放弃了和孩子团聚。“王姨”说到这眼眶已经湿润了，“教练一辈子干体育，爱体育，我们相互扶持这么多年，不能让他的心血浪费。”

未来，希望把公益做下去

近十年时间，于文仲把公益马拉松训练当成了自己的一份公益事业，也有热心企业参与进来，提供一些物资支持。“我希望把公益平台一直办下去，让业余马拉松爱好者跑得更远、跑得更久、跑得更健康。”于文仲还希望，等他岁数再大，无法再继续下去的时候，有人能够接过接力棒，让这个公益平台持久地发展下去。（津云新闻编辑刘颖）