1、早上锻炼，其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。

(资料图片)

2、相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。

3、另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

4、相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。

5、另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

6、2、下午锻炼，下午的时候人已经经历了半天的工作和生活，身体也会处于一个高温的状态，这个时候运动会加速燃烧脂肪，肌肉也能够更快的生长。

7、3、晚上锻炼，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。

8、很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，要科学看待。

9、扩展资料每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。

10、如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。

11、对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。

12、走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人每天如果缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量；如果缓慢步行30分钟，燃烧25卡路里的热量；如果中速步行15分钟，则可燃烧36卡路里的热量；如果快步走30分钟，可以燃烧129卡路里的热量，因此患者要根据自己需要燃烧的热量来定每天需要多长时间的运动。

13、但是患者要明确，缓慢的低强度运动其减重作用非常弱，患者可以设立目标，开始以30分钟1.5公里的速度步行，然后逐渐适应后，可以调整为30分钟3公里的步行速度，这样可以在短时间内减去较多的体重。

14、如果是下蹲运动，每天只需要5-15分钟的练习就可以。

15、总之，锻炼的时间及强度要因人而异，不能急于求成。

16、参考资料来源：人民网—一天最佳运动时间选择 上班族运动宜选午后傍晚。

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