1、神经衰弱神经衰弱是指由於某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而导致精神活动能力的减弱。

2、患者常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

3、神经衰弱主要症状有：疲劳，兴奋，有睡眠障碍、情绪障碍，紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。

(资料图)

4、救治方法深度呼吸练习。

5、练习的方法很多，最简单的操作程式是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些，重复多次，以感到放松为宜。

6、2、渐进性肌肉放松训练。

7、具体做法是：先绷紧肌肉，持续十秒钟左右，并体会紧张的感觉；然后放松，并体会放松时的感觉。

8、如果做了一遍还达不到平静情绪的效果，可再做一遍。

9、经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的。

10、神经衰弱怎么办？老师：您好！不知从何时起，我突然对做广播操有了恐惧感，特别是那些有节奏的，我受不了，这是一种“说不清楚”的感觉，还有那些刺激性的如摩托车之类的交通工具发出的声响，我也会害怕，这到底是为什么？潘清芳老师：您好！有个问题始终伴随着我的每一次考试。

11、我在考试时，脑中总是灌满了音乐和旋律，很难使自己进入考试状态。

12、有时，做题做到一半时，脑中又会闪出“声音”，无法全身心投入。

13、请问，我该如何控制自己，使自己一心一意地投入到考试中去？无名老师：您好！有时我觉得学习一点动力也没有，没冲劲怎么办？有时我会觉得很窒息，会大口大口地喘气，似乎嘴巴合上就透不过气来。

14、还有听音乐有没有调节作用，听久了怎么会厌烦呢？朱爱华老师：您好！我对气味(有香味的如香水之类的东西)特别敏感。

15、天热时也特别爱头痛，特别是刚进入考场时，那种闷热的空气往往使我感到胸闷。

16、考试时，有时我会觉得脑子绷得很紧，该怎么办？如果住在宿舍里，而宿舍里又没有电风扇之类的设备，就会感到很热。

17、该怎么解决由热引起的烦躁感？姚静心理点评上面四位同学描述了各自不同程度的情绪兴奋性症状，根据他们的描述可以判断他们患有程度不同的神经衰弱症。

18、神经衰弱通常被医生诊断为生理疾病，其实，它与心理的联系很密切，也可看做是青春期常见的一种心理疾病。

19、神经衰弱的一般表现为：身体疲乏无力，头疼头晕，性情烦躁，好发怒，易冲动，注意力不集中，记忆力不好，学习成绩下降，入睡困难，多梦易醒，胆子极小，白天害怕声音和强光，对响声常常发生心悸心慌，等等。

20、从心理学角度而言，神经衰弱是由心因性障碍引起的高级神经活动过程过度紧张所造成的，抑制过程和兴奋过程的弱化及兴奋性和易疲劳性的增加，便产生了一系列全身不适的症状。

21、患有神经衰弱后，会严重影响病人的工作和学习，因此要积极予以治疗。

22、具体应注意以下几点：第一，对人的心理作用有一个正确的科学的认识，建立起治愈该病的信心。

23、第二，适当减轻自己的工作和学习负担，进行积极的休息，尤其是要坚持户外活动和体育锻炼，这样可以减轻心理疲劳的反应。

24、另外，要保证充足的睡眠时间。

25、第三，注意克服有害的自我暗示。

26、有些病人对疾病非常敏感，总是把注意力集中在病痛上，这对治疗十分不利。

27、应注意培养生活中的各种兴趣，以帮助分散注意力，同时树立达观的生活态度。

28、(1)正确认识自己:如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。

29、好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

30、(2)培养豁达开朗的性格:遇事要从大事着想,明辨是非。

31、如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。

32、在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

33、另外出现神经衰弱可以用怡俞安茶，这个不含任何有害添加物，可以起到安神及调理失眠方面的。

34、(3)善于自我调节,有张有弛:如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。

35、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

36、(4)自我按摩法治神经衰弱神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下: 头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

37、头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。

38、两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

39、心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。

40、两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。

41、一般以四次为佳。

42、(5)散步和旅行治神经衰弱神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

43、另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

44、(6)冷水浴治神经衰弱神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

45、当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

46、另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

47、(7)其他运动治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

48、生活中的一些食物也会对病情有所帮助。

49、当然，没有精神衰弱的人也可以吃，对预防精神衰弱也会起到一定的作用。

50、1.主食：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、糙米、燕麦、大豆及豆制品等。

51、2.蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

52、3.肉类：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓等，海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱调理亦有好处。

53、可以选择饮用中药已郁氨茶，对神经衰弱引起的失眠，多梦，食欲不安现象会得到缓解。

54、　　上述的食物都是要经过烹调才可以食用，对于一些男性或者比较懒惰、再或者是对上述某些食品有所抗拒的人，或许这不是一些好的建议。

55、不过，不需要担心，一些水果都可以起到抑制神经衰弱的作用，而且，这些水果都是常见，只要大家去水果摊瞄上一眼，就会找到。

56、水果吃起来也比较方便，用清水洗洗就可以放心食用，绝对又方便又有效的食物。

57、　　桂圆　　桂圆，即龙眼。

58、是一种对大脑很好的滋养品。

59、它可以调整大脑皮层功能，减轻失眠症状，同时还增强了记忆力。

60、尤其适用于神经衰弱患者。

61、　　香蕉　　香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的。

62、香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质，且可以提高人体免疫力，对心血管疾病也是有好处的。

63、　　葡萄　　葡萄含有大量的维生素，以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。

64、对于神经衰弱患者来说，葡萄是上上之选。

65、　　苹果　　苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。

66、有“记忆果”“智慧果”之称。

67、　　水果不仅仅这几种，只是这几种效果上比较良好。

68、对水果营养有所了解的人，看上面的水果就可以知道，这些水果都是含有维生素C的水果。

69、没错，基本上含有维生素C的水果，对精神衰弱都有一定的抑制作用。

70、例如：花生、核桃、莲子心、芝麻等。

71、　　温馨提示：精神疾病事关人体精神世界，而且，对人体的行为都有一定的影响。

72、所以，大家要重视精神障碍的疾病，精神衰弱会严重影响到人体的精神世界，影响人体行为，可能一时的错误情绪就会让你做出错误的行为，乃至让你后悔一生。

73、所以，大家要时常关注自己的心理健康，一有异常，就该去医院接受检查，及时发现、及时治疗是对自己身体的一种保护。

74、希望大家都能健健康看。

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