1、减肥药是起到减肥的辅助作用，最重要的还是要管住嘴迈开腿，多吃蔬菜和水果，多喝茶水，如果长期瘦不下来就是自己的方法不对和饮食结构出现问题，早餐不可以不吃，如果早饭不吃，那么在吃午饭时，就会变成强烈的空腹感，不知不觉多吃下来的能量，将转化为脂肪。

2、并且不吃早餐，影响自身新陈代谢，对于减肥来说是更大的不利。

3、中午也不一定要吃得很饱，吃八分饱为好。

【资料图】

4、一味暴饮暴食反而更不好，需要营养搭配。

5、晚餐以后一定要尽量少吃，如果可以的话喝一些清淡的面汤或者一些粗粮粥就好，不然睡前摄入过多的能量是一定会发胖的。

6、这些都是我参考【汾汾去脂】里的方法，不知道的百度一下，现在我的大肚子没有了，希望大家都减下来。

7、想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。

8、比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

9、吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

10、每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。

11、或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

12、吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

13、减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。

14、肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

15、减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。

16、并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

17、减肥主要是消除体内多余的脂肪，不少人会选择通过药物来减肥。

18、其实减肥的方法有很多，可以通过运动减少体内的脂肪。

19、运动减肥一般要坚持20分钟以上，才开始消耗脂肪，可以通过跑步或者是游泳等来减肥。

20、每次运动要持续30分钟以上，每周需要坚持5天以上才能有良好的减肥效果。

21、通过段练减肥才是最好的减肥药。

22、什么药也不如锻炼减肥，锻炼既可以减肥又有助于拥有健康身体，运动的人有种特殊的气质，精神面貌都不一般了，管住嘴迈开腿，坚持下去，瘦成闪电不是梦加油听我劝千万别吃药，科学饮食健康调理。

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