1、每天不开心可以先找到不开心的原因，针对原因进行自我排解或者调节，平时尽量找一些能让自己感到轻松愉快的事情做做，多和家人、朋友聊聊天，参加一些集体活动，安排一次旅行，这些都是改善情绪的方法，心情不好的时候尤其不要总是一个人呆着，不然很容易会想到一些不开心或者纠结的事情。

2、放开一切，放空内心的压力，让心自在就能得到快乐。

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3、如何拯救不开心？保持科学规律的运动通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。

4、每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。

5、和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。

6、2、保证有充足睡眠每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。

7、睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。

8、睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。

9、3、多和朋友在一起平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。

10、必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。

11、另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。

12、4、多做一些自己喜欢的事情要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。

13、定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。

14、5、坚持打坐冥想每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。

15、另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。

16、总是感觉不快乐该怎么办呢？生活虽然有不如意的时候，但是大多时候都是酸甜苦辣咸交织构成的画卷，总有让你感到快乐的事情发生。

17、如果总是感觉不快乐，那么到底是因为自己的心情呢还是因为所处的环境呢。

18、如果是因为自己的原因那么就需要调整自己的心态，做一些自己喜欢的事，旅游、听歌等也可以让人放松，还有各种解压神器什么的可以缓解压力;如果是因为环境的话那么需要想想到底自己能够做什么，想要快乐的话要么就脱离这个环境，要么就改变这个环境，甚至是融入这个环境来让自己获得快乐的情绪与令人开心的事情。

19、加油啊，生活如此美好，总有快乐在等你呀！保持科学规律的运动通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。

20、每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。

21、和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。

22、2、保证有充足睡眠每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。

23、睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。

24、睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。

25、3、多和朋友在一起平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。

26、必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。

27、另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。

28、4、多做一些自己喜欢的事情要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。

29、定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。

30、5、坚持打坐冥想每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。

31、另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。

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