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大家好,小琪来为大家解答以上的问题。倒立俯卧撑和引体向上哪个难，倒立俯卧撑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、倒立俯卧撑并不是一定要有非常强的平衡和协调能力才能实现，如果无法做到不靠物体，你还能靠墙来实现。

2、倒立俯卧撑虽有一定的门槛，但是它的好处很多，常倒立有加速血液循环，帮助减压，预防内脏下垂，减肥等好处。

3、倒立俯卧撑要比平地俯卧撑更有效果，因为倒立时全身的重量都压在双臂上，能够很好锻炼你的手臂肌肉，让手臂和肩部肌肉更结实。

4、可以直接面对墙壁，双手撑地离墙壁1米以内的间距，然后腿部用力向上翻，手臂撑实使脚跟触墙壁。

5、然后调整到自己舒服的姿势后，屈肘使身体向下沉，然后缓缓撑起，切忌动作过快。

6、倒立俯卧撑展示，一起来欣赏！倒立俯卧撑一天做多。

7、如果你可以，就那样做吧！运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动。

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