大家好,小琪来为大家解答以上的问题。肾虚如何食补最有效，肾虚如何食疗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、‍‍肾虚，无论男女都十分关注这个问题，生怕自己与此沾上边，但肾虚真的有那么可怕吗?肾虚不可怕，可怕的是不注重调理，那肾虚怎么办呢?小编推荐6款食疗，让你轻松搞定各种肾虚。

【资料图】

2、调理肾虚的食疗偏方：黑豆桂圆粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。

3、山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

4、2、山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

5、黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

6、3、首乌大枣粥：偏养肾阳，取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。

7、搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

8、4、栗子粥：偏养肾气，取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

9、将栗子洗净，切口。

10、放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

11、搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。

12、再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

13、早餐或随意食用，每周3～4餐。

14、5、淮山枸杞粥：偏养肾阴，取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。

15、三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。

16、每周3～4餐。

17、6、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。

18、将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。

19、搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。

20、每周2～3餐，连用2～3周。

21、想要远离肾虚，就必须改善生活习惯，多做有氧运动，积极参加体育锻炼，根据自己的实际身体情况需求进补。

22、‍‍一个男人最怕的就是人家说不行。

23、晚上怕夫妻生活、怕尿频、怕睡眠不好，然而肾虚可直接导致男人夜生活质量下降。

24、男人如果精神压力过大，又加上工作劳累，锻炼时间甚少，还有便秘等原因会造成精元不固，体内肾虚症状发生。

25、对于男人来讲，养肾护肾工作都要重视，因为肾虚不仅仅影响到男人在床上的能力，其对身体健康也是非常不利的，下面就为大家推荐肾虚怎么调理。

26、1.韭菜炒虾取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。

27、其疗效可偏养肾阳。

28、但胆固醇高者不宜多吃虾。

29、2.淮山枸杞粥取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。

30、文火慢煮成粥，即可食用。

31、作用偏养肾阴。

32、不过要注意的一点是体质虚弱和抵抗力差的朋友们不宜吃太多枸杞，不仅达不到治疗效果还可能增加副作用。

33、3.桑葚火麻茶主要材料有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等植物成分，由于材料太多，熬煮比较麻烦，可购买现成熬制好的袋泡茶来喝，经常食用能滋阴补虚、补中益气。

34、此外中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点。

35、版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！作为中老年人的保健滋补膳食。

36、可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

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